110 kg

[...] wyroslem tzn z 4 lata temu kiedys tez tylko waga i wymiary reki i w barkach itd sie liczyly, ale bez koszulki wygladalem jak prosiak z mprawie metrem w pasie ale waga byla 110, chyba teraz bardziej widac ze cos tam macham zelastwem zreszta na pierwszej stronie jest fotka jak wazylem 99 a teraz 89 i na ktorych lepiej wygladam, zakonczylem [...]

kruszyna30 Nie pamiętam dokładnie wszystkich wyników, kat.75 I miejsce - ok.150kg kat.110 I miejsce - 215 kg II miejsce - 212.5 kg kat. 125 i 125+ I miejsce - 240kg II grupa weteranów I miejsce - 170kg

MarcelQ. Waga 113 kg poki co zamierzam wystartowac w kategorii do 110 oczywiscie w jakims malym lokalnym show, 300 Martwy , 250 Przysiad , 170 Klatka. W sensie formy jaka bedzie wymagana na zawodach. Martwy bez ,, pompowania '' czy odpoczywania sztanga na udach, przysiad gleboki I klatka z pauza. DOpiero od 8 miesiecy sie tym na powaznie [...]

Imo co jakiś czas leci coś w tle %-) Nie ma tak, że w styczniu "wyciskasz" 200 kg na sztandze, a miesiąc później 110 x 8... Sory, ale Ant to jest dobry kłamczuszek i tak średnio poważnie traktuję jego deklaracje.

[...] że robie. Na razie je zostawie. Natomiast zgodze sie że ściąganie linki jest dosyć gówniane i zamienie je na wiosłowanie hantlem Co do klatki - na płaskiej doszedłem do 110 (max x 1) i 100 (x 2-5), natomiast na skosie idzie mi słabiej (powiedzmy 80 serie może bym zrobił). Przyznam że siła mi rosła przez pierwsze 2,5 roku i sukcesywnie [...]

Dzień 35 Dzisiejsza miska BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1789001c3dab4ad49f171af4ca7937c9.png Dzień siłowy Niestety nie wkleję ładnej tabelki o czym później 1. Przysiady 20 x 25/30/35/37,5 miało być po 15 powtórzeń ale mi się pomyliło 2a. bułgarski bez obciążenia 3 x 20 na nogę 2b. wypady bez obciążenia 3 x 20 na nogę 3a. zejście ze [...]

Dzień 38 Dzisiaj miska zwalona tzn czysta ale niedociągnięta BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a1d2a995def415d90f3ec7b2c703649.png Dzisiaj dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez progresu 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40 40/45/50/55 (40/45/50/52,5) 3. Combo wypady 3 x 8 [...]

Dzień 41 Miska BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91b41f317f0549b5984189e0fe6a4315.png Miska czysta :-) nie uległam pokusie i nie zjadłam babki pieczonej przez Mamuśkę :-) Dzisiaj trening 1. Przysiad 4 x 15 30/32,5/35/40 (20 x 25/30/35/37,5) 2a. Bułgarski bez obciążenia 3 x 20 na nogę 2b. wypady bez obciążenia 3 x 20 na nogę 3. zejście ze [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: w zależności od potrzeb TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 cykl 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria 2. Trening niemieckich cieżarowców (trening co 3-4 dni) 1. 73% 10x5 2. 78% 10x4 3. 82% 10x3 4. 78% 10x5 5. 82% 10x4 6. 87% 10x3 7. 82% 10x5 8. 87% [...]

1. WIEK: ja 20 brat 26 2. WAGA: ja 80 brat 85 3. WZROST: ja 186 brat 192 4. WYMIARY: -biceps: ja 38 brat 42 -klatka: ja nie mierzyłem brat 110 -udo: nie mierzone -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ja 3 lata brat 6 6. DIETA:jest -białko: 2g/kg na cyklu do 3g -węglowodany: różnie -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ja 2 cykle brat [...]

zgadzam się do 100 kg najgorzej dojśc, właściwie to u mnie nie było 100 kg tylko w jednym tygodniu 95 a za tydzień 105 udało mi sie i teraz jest 110. I nie ******l sie w żadne treningi 10/8/6 tylko cwiczy po 4-2 powtorzenia z mostkiem to zobaczysz jak ci bedzie siła rośła i nie rób rozpietek itd tylko 9 serii wyciskania (3 na płasko, 3 skoks, i 3 [...]

[...] , ALE NA PEWNO MNIEJ CWICZEN. Ja nogi trenuje, ale nie z pełną parą. Robie przysiady, wyprosty nóg i uginanie nóg, nie obijam się na treningu, ale też nie zrywam się na 110%, bo nogi chce tylko lekko podkreslić dla równowagi.A z rozwoju nóg jestem i tak zadowolony. Więc mam siły na mc w piątek. PISALEM ZE JAK LEKKO ZROBISZ TRENING W SENSIE [...]

nie zrobi, na poczatku 20 kg to standard, taki poczatkujacy mysli ze jak tera mu tak szybko poszlo to zawsze bedzie szlo przetrenuje sie i tyle, mysle ze przez 11 miesiecy zrobi jeszcze jakies max +20 kg (zwazywszy ze chudy i zielony)a miesiec przed wdupi koksa i moze jakos dobije do 110

" ile ty podnosisz że chcesz barc kreatyne. " nie duzo poniewaz nie za duzo 3 miechy, cwicze : 65 kg na klatke 42 na stojaco na gryfie łamanym na biceps , i w martwym bralem z jakies 2. 5 miesiaca temu 110 . WRZYSTKO TO JEST BEZ PASA I BEZ KOSZULKI .jak według mnie to bardzo mało .

Adzik: pomylka, mialo byc 85 kg x2 z pomoca . Środa, 16 marca 2011: Sumo 200 /2 Klasyk 200 /2 Push press 110 /0 Podc nachw. /14/12 Podc podch. /10/8

Środa, 31 sierpnia 2011: Wl 120 /2/1+, 110 /3/2 Waski 100 /3 Kark i brzuch po 12-18powt. W mostkach atak na 20 kg zakonczony jedynie 3 powt. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-08-31 17:24:22

Wlasnie kwestii sily ciezko mi sie wypowiedziec, postaram sie to zobrazowac na przykladnie klatki a mianowicie - 23.08 wy***alem rekord na klate 110kg(mimo ze wiedzialem ze mam przepukline i tak na silownie chodzilem - po***any jestem wiem ) nastepnie 26.08 mialem operacje potem 2 miesiace bez jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej od czasu do czasu [...]

Dzieki !!!!! jeżeli chodzi o wymiary przed reukcja ta nie robilem wszystkich pomiarow tylko kilka : Łapa 38,5/36 z hakiem Klata 110/106 Pas 88/80 – na czczo nawet z 78 Za redukcje się wziąłem gdy usłyszałem ze Pudzianowski ma w pasie tylko o 2 cm wiecej niż ja przy wadze 130 kg

[...] POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): to chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost ( przy okazji jak temu zapobiec ? Jedynie wosk ? ) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorf 16. WYNIKI SIŁOWE: ( nie robiłem rekordów) -klata: 120 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100